Otra mañana, otro viaje al baño. Te acercas al espejo y vuelve a aparecer la pregunta que te inquieta todos los días a esta hora. ¿Tónico, peeling o tal vez una crema de noche grasa? ¿Qué podrías utilizar para mejorar la apariencia de tu piel? A veces miras tu cara y ves que le falta vida. La tez parece apagada, sin vida y… ¿simplemente cansada? Sí. La piel es un espejo de nuestro estilo de vida. Si se regenera adecuadamente, queda sano, suave, joven y luce radiante. Cuando no hay equilibrio en nuestra vida, ésta parece rancia, fofa y aburrida. ¿Listo para aprender más sobre el cosmético más poderoso de tu arsenal? Estamos hablando del sueño y sus trastornos.

Muchas personas son conscientes de que deben dormir entre 7 y 9 horas al día. Desafortunadamente, aquí es donde a menudo termina no sólo nuestro conocimiento, sino también nuestra práctica. Sesiones nocturnas de Netflix, consumo excesivo de café y otras bebidas estimulantes, navegación nocturna en las redes sociales, así como discusiones y enredos en asuntos molestos: estos son sólo algunos de los casos importantes que hacen que la calidad del sueño sea un problema. promedio de 4/10. Y lo mismo se aplica a tu piel más adelante.

Matthew Walker en su libro "Por qué dormimos" escribe que muchos de nosotros consideramos que dormir es un lujo que no podemos permitirnos. No es de extrañar. En el siglo XXI, cada uno de nosotros se esfuerza por lograr lo máximo posible. Sin embargo, un día no es una goma elástica, no se estira. Es por eso que muchos de nosotros compensamos nuestros logros diarios con el tiempo y la calidad del sueño. Esta es una colcha muy corta y tarde o temprano dará sus frutos. El más rápido sobre nuestra belleza.

La verdad es que dormir es una necesidad biológica indiscutible. Gracias a un buen y profundo descanso nocturno, al día siguiente tienes más energía, te sientes genial y… ¡luces genial! Probablemente asocies el meme con 4 lápices, de los cuales 1 es nuevo. La leyenda "es fácil lucir genial cuando no estás haciendo nada" no es del todo cierta. Aunque es cierto que podrías tomar prestada alguna metodología de Blancanieves 😉

¿Cómo dormir para recuperar tu encanto y belleza?

En primer lugar, ¡deje de realizar actividades que perturben su sueño regenerador y embellecedor! No se puede revisar el correo electrónico, las redes sociales ni mirar televisión después de las 9 p.m., ¿vale? La luz azul artificial emitida por los dispositivos electrónicos (sí, tu computadora portátil y tu tableta también) reduce los niveles de melatonina, lo cual es un gran problema para tu sueño.

En segundo lugar, discutir, involucrarse en asuntos ajenos, entrenar duro después de las 8 de la noche y otras actividades que aumentan el nivel de cortisol son otros problemas de la melatonina. Si tienes algo que decirle a tu chico, ¡déjalo para el desayuno!

En tercer lugar, tome suplementos. Sí. Se utilizan suplementos, no medicamentos, para mejorar los parámetros relacionados con el sueño. ¿Cuál es la lista de ingredientes secretos que te ayudarán a dormir mejor? En primer lugar, conviene centrarse en los minerales y vitaminas, como el zinc y la vitamina B6, en forma coenzimática: P5P. Los extractos de plantas tonifican el cerebro y lo preparan para el descanso nocturno. Incluso si tu día ha sido agitado, el extracto de valeriana, conos de lúpulo y pasiflora te permitirán sumergirte en la tierra de los sueños. De postre, cabe destacar la glicina y la melatonina. Gracias a ellos, el tiempo que tardas en conciliar el sueño será notablemente más corto, y podrás despertarte descansado y bonito por la mañana.

No en vano incluimos los ingredientes anteriores en la fórmula. Sueño para ti. Para que puedas sentir por ti mismo que el sueño es tu mejor arma cosmética y secreta en la lucha contra las luchas cotidianas.